Aulki bat esertzeko arazoa konpontzea da; Aulki ergonomikoa sedentarioaren arazoa konpontzea da.
Hirugarren Lumbar Intervertebral diskoaren (L1-L5) indarraren aurkikuntzak oinarritzat hartuta:
Ohean etzanda, bizkarrezurraren bizkarrezurraren indarra 0,25 denbora da zutik jarrera estandarraren, hau da, bizkarrezurreko lumbar egoera erlaxatu eta erosoena da.
Eserleku estandarrean, lumbar bizkarrezurraren indarra 1,5 aldiz dago zutik jarrera estandarraren eta pelbisa une honetan neutrala da.
Borondatezko lana, lumbar bizkarrezurraren indarra 1.8 aldiz jarrera estandarrarentzako, pelbisa aurrera egin zuenean.
Joan zaitez mahai gainean, zutik dagoen lumbar bizkarrezurraren azala 2.7 aldiz, lumbar bizkarrezurra eserita dagoen lesioa da.
Bizkarreko angelua 90 ~ 135 ° artean izaten da. Atzera eta kuxinaren arteko angelua handituz, pelbisa atzera botatzeko baimena da. Lumbar Burko-bizkarrezurreko bizkarrezurraren babes-laguntza izateaz gain, bizkarrezurrak s formako kurbadura normala mantentzen du bi indarrekin. Modu honetan, bizkarrezurraren bizkarrezurraren indarrak 0,75 aldiz izaten dira zutik, eta horrek gutxiago nekatzen du.
Bizkarraldea eta lumbar laguntza aulki ergonomikoen arima da. Erosotasun arazoaren% 50 honetatik dator, gainerakoak kuxinetik% 35 eta besaulkitik, buru-euskarrian, oinetakoen eta bestelako esperientziatik.
Nola aukeratu aulki ergonomiko egokia?
Aulki ergonomikoa produktu pertsonalizatuagoa da, pertsona bakoitzak bere altuera, pisua eta gorputzaren proportzioa dituena. Hori dela eta, tamaina nahiko egokiak soilik ergonomiaren eragina maximizatu dezake, arropak eta oinetakoak bezalaxe.
Altuerari dagokionez, aukera mugatuak daude tamaina txikiagoa duten pertsonentzat (150 cm azpitik) edo tamaina handiagoarekin (185 cm baino gehiago). Aukerarik onena izan ez baduzu, zure hankak zaila izan liteke lurrean, buruan buruan eta lepoan itsatsita.
Pisuari dagokionez, jende meheak (60 kg azpitik) ez du iradokitzen aulkiak lumbar laguntza gogorrekin aukeratzea. Egokitua ez den arren, gerria ito eta deseroso dago. Pertsona gorenak (90 kg gainetik) ez dute gomendatzen sare elastiko altuak aukeratzea. Kuxinak erraz hondoratuko dira, hanketan zirkulazio pobrea eta izterretan numbness erraza eraginez.
Gerri-trauma, gihar-tentsioa, herniatutako diskoak, laguntza sakrala duen aulkia edo bizkarralde ona eta kuxin-lotura ona gomendatuko lirateke.
Bukaera
Aulki ergonomikoa laguntza sistema biribila, malgua eta erregulagarria da. Aulki ergonomikoa garestia da, ezin du sedentarioak ekarritako kalteak erabat saihestu.
Posta: 2012-02-02/02