Aulki bat eserita egotearen arazoa konpontzeko da; Aulki ergonomikoa sedentarismoaren arazoa konpontzeko da.
Hirugarren orno arteko disko lumbar (L1-L5) indarraren aurkikuntzen emaitzetan oinarrituta:
Ohean etzanda, gerri-bizkarrezurreko indarra zutik dagoen postura estandarraren 0,25 denbora da, hau da, gerri-bizkarrezurreko egoerarik lasaiena eta erosoena.
Eserita dagoen postura estandarrean, lumbar bizkarrezurraren indarra zutik dagoen jarrera estandarrarena baino 1,5 aldiz handiagoa da, eta pelbisa neutroa da momentu honetan.
Borondatezko lana, gerrialdeko bizkarrezurreko indarra 1,8 aldiz zutik postura estandarra egiteko, pelbisa aurrera okertzen zenean.
Burua mahai gainean behera, gerrialdeko bizkarrezurreko indarra 2,7 aldiz zutik dagoen postura estandarra da, gerrialdeko bizkarrezurra eserita dagoen posturako lesiorik handiena da.
Bizkarraldeko angelua, oro har, 90 ~ 135° bitartekoa da. Bizkarraldearen eta kuxinaren arteko angelua handituz, pelbisa atzera okertzen uzten da. Lumbar buruko bizkarrezurra bizkarrezurrari aurre egiteko euskarriaz gain, bizkarrezurra S formako kurbadura normala mantentzen du bi indarrekin. Modu honetan, bizkarrezurreko gerrialdeko indarra zutik dagoen jarrera baino 0,75 aldiz handiagoa da, eta hori gutxiago nekatuta egotea da.
Bizkarraldea eta gerri-euskarria da aulki ergonomikoen arima. Erosotasun arazoaren %50 horretatik dator, gainerakoa %35 kuxinetik eta %15 beso-euskarritik, buru-euskarritik, oin-euskarritik eta eserita dagoen beste esperientziatik.
Nola aukeratu aulki ergonomiko egokia?
Aulki ergonomikoa produktu pertsonalizatuagoa da, pertsona bakoitzak bere altuera, pisua eta gorputz proportzioa baitu. Hori dela eta, tamaina nahiko egokiak bakarrik maximiza dezake ergonomiaren eragina, arropa eta oinetakoak bezala.
Altuerari dagokionez, tamaina txikiagoko (150 cm-tik behera) edo tamaina handiagoko (185 cm-tik gora) duten pertsonentzako aukera mugatuak daude. Aukerarik onena egin ez baduzu, baliteke hankak lurra zapaltzea, buru-euskarria buruan eta lepoan itsatsita.
Pisuari dagokionez, pertsona argalek (60 kg-tik beherakoak) ez dute gomendatzen gerrialdeko euskarri gogorra duten aulkiak aukeratzea. Ez du axola nola egokituta dagoen, gerria itotzen da eta deserosoa da. Jende gizenek (90 kg-tik gora) ez dute gomendatzen sare elastiko handiko aulkiak aukeratzea. Kuxinak erraz hondoratzen dira, hanketan odol-zirkulazio txarra eta izterretan sorgordura erraza eraginez.
Gerriko traumatismoa, muskuluen tentsioa, hernia diskoa, euskarri sakrala duen aulkia edo bizkarraldea eta kuxinen lotura ona duten pertsonak oso gomendagarriak izango lirateke.
Ondorioa
Aulki ergonomikoa euskarri-sistema osoa, malgua eta erregulagarria da. Aulki ergonomikoa zein garestia izan arren, ezin du erabat saihestu sedentarioek eragindako kaltea.
Argitalpenaren ordua: 2022-02-02