ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಕುರ್ಚಿ; ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಕುರ್ಚಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು.
ಮೂರನೇ ಸೊಂಟದ ಇಂಟರ್ವರ್ಟೆಬ್ರಲ್ ಡಿಸ್ಕ್ (L1-L5) ಫೋರ್ಸ್ ಸಂಶೋಧನೆಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ:
ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವಾಗ, ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲಿನ ಬಲವು ಪ್ರಮಾಣಿತ ನಿಂತಿರುವ ಭಂಗಿಯ 0.25 ಸಮಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.
ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ, ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲಿನ ಬಲವು ಪ್ರಮಾಣಿತ ನಿಂತಿರುವ ಭಂಗಿಗಿಂತ 1.5 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೊಂಟವು ತಟಸ್ಥವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಕೆಲಸ, ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ನಿಂತಿರುವ ಭಂಗಿಗಾಗಿ ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಬಲವು 1.8 ಬಾರಿ, ಸೊಂಟವು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಓರೆಯಾದಾಗ.
ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ತಲೆ ಕೆಳಗೆ ಮಾಡಿ, ಪ್ರಮಾಣಿತ ನಿಂತಿರುವ ಭಂಗಿಗಾಗಿ ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಬಲವು 2.7 ಬಾರಿ, ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಭಂಗಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಾಯವಾಗಿದೆ.
ಬ್ಯಾಕ್‌ರೆಸ್ಟ್ ಕೋನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 90~135° ನಡುವೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಹಿಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಕುಶನ್ ನಡುವಿನ ಕೋನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಸೊಂಟವನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೊಂಟದ ಮೆತ್ತೆಯಿಂದ ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬೆಂಬಲದ ಜೊತೆಗೆ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಎರಡೂ ಬಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಸ್-ಆಕಾರದ ವಕ್ರತೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲಿನ ಬಲವು ನಿಂತಿರುವ ಭಂಗಿಗಿಂತ 0.75 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ.
ಬ್ಯಾಕ್‌ರೆಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಬೆಂಬಲವು ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಕುರ್ಚಿಗಳ ಆತ್ಮವಾಗಿದೆ. 50% ನಷ್ಟು ಆರಾಮ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಇದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಉಳಿದ 35% ಕುಶನ್‌ನಿಂದ ಮತ್ತು 15% ಆರ್ಮ್‌ರೆಸ್ಟ್, ಹೆಡ್ರೆಸ್ಟ್, ಫುಟ್‌ರೆಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಅನುಭವದಿಂದ.
ಸರಿಯಾದ ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು?
ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಕುರ್ಚಿ ಹೆಚ್ಚು ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ಎತ್ತರ, ತೂಕ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೇವಲ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಗಾತ್ರವು ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬೂಟುಗಳಂತೆಯೇ ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಎತ್ತರದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಚಿಕ್ಕ ಗಾತ್ರದ (150 cm ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ) ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ಗಾತ್ರದ (185 cm ಮೇಲೆ) ಜನರಿಗೆ ಸೀಮಿತ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ನೀವು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ವಿಫಲವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಡ್ರೆಸ್ಟ್ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ತೂಕಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ತೆಳುವಾದ ಜನರು (60 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ) ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಸೊಂಟದ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ಕುರ್ಚಿಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಎಷ್ಟೇ ಅಡ್ಜಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದರೂ ಸೊಂಟ ಉಸಿರುಗಟ್ಟುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದಪ್ಪ ಜನರು (90 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು) ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಮೆಶ್ ಕುರ್ಚಿಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಕುಶನ್‌ಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮುಳುಗುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯು ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೊಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ಸೊಂಟದ ಆಘಾತ, ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ, ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳು, ಸ್ಯಾಕ್ರಲ್ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ಕುರ್ಚಿ ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕುಶನ್ ಲಿಂಕ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ತೀರ್ಮಾನ
ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಕುರ್ಚಿ ಎಲ್ಲಾ ಸುತ್ತಿನ, ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ. ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಕುರ್ಚಿ ಎಷ್ಟು ದುಬಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಡಿಸೆಂಬರ್-02-2022