Kursiyek çareserkirina pirsgirêka rûniştinê ye; Serokê Ergonomîk ev e ku pirsgirêka Sedentary çareser bike.
Li ser bingeha encamên ducên intervertebral ên sêyemîn (L1-L5) dîtinên Hêza:
Di nav nivînan de, hêza li ser zikê lumbar 0.25 dema rawestandina standardî ya standardî ye, ku rewşa herî rihet û aramî ya zikê Lumbar e.
Di postura rûniştinê ya standard de, hêza li ser zikê Lumbar 1,5 carî ye ku di vê demê de standarda standard e, û pelvis di vê demê de neutral e.
Karê dilxwazî, hêza spî ya lumbar ji bo postura standard 1.8 caran, dema ku pelvis pêş li pêş e.
Serê li ser maseyê, hêza spî ya lumbar ji bo postura standareseriya standard 2.7 caran, herî zêde zirarê ye ji bo rûniştina rûniştinê ya lumbar.
Angola paşde bi gelemperî di navbera 90 ~ 135 ° de ye. Bi zêdebûna zeviyê di navbera paş û pîzyonê de, pelvis destûr tê dayîn ku paşde bizivire. Digel piştgiriya pêşîn a lumbar jûreya lumbar to lumbar Bi vî rengî, hêza li ser sporê Lumbar 0,75 caran sekinandina sekinandinê ye, ku kêm e ku kêm bibe.
Piştgiriya paşîn û Lumbar giyanê serokên Ergonomîk e. 50% ji pirsgirêka aramiyê ji vê yekê derdikeve, yên mayî 35% ji xalîçeyê û 15% ji armest, sernav, şopîn û ezmûna rûniştinê ya din.
Meriv çawa seredana ergonomîk a rast hilbijêrin?
Serokê Ergonomîk hilberek kesane ye ji ber ku her kes xwediyê bilindbûna xwe, giraniya laş û laşê xwe ye. Ji ber vê yekê, tenê mezinahiya maqûl dikare bandora Ergonomics, mîna cil û bergan zêde bike.
Di warê bilindbûnê de, ji bo mirovên ku bi mezinahiya piçûktir (li jêr 150 cm) an mezinahiya mezin (jorîn 185 cm) hene, vebijarkên sînorkirî hene. Heke hûn nekarin bijartina çêtirîn çêbikin, lingên we dijwar e ku meriv li ser erdê gav bavêje, bi sernavê serê xwe û stûyê xwe diherike.
Wekî ku ji bo giranî, mirovên zirav (jêrîn 60 kg) pêşniyar nakin ku kursiyên bi piştgiriya lumbar dijwar hilbijêrin. Ne girîng e ku meriv çawa were sererast kirin, bela çok û bêhnteng e. Mirovên Fatorê (jor 90 kg) pêşniyar nakin ku hilbijartina kursiyên Meshên Elastic ên bilind. Dê cushions hêsantir bibin ku sinkulasyonê di nav lingan de di nav lingan de û di nav tîpan de diqulipîne.
Mirovên bi travmaya bendewar, tengasiya masûlkan, dîskên herniated, kursiyek bi piştgiriya sacral an girêdanek baş û paşnavek baş û paşnav pir tê pêşniyar kirin.
Xelasî
Serokê Ergonomîk pergalek piştevaniya tevahî, maqûl û berbiçav e. Matteriqas berhema ergonomî ya biha ye, ew nikare bi tevahî zirarê bide ku zirarê bide ku ji hêla Sedentary ve hatî.
Demjimêra paşîn: Dec-02-2022