Kursiyek ji bo çareserkirina pirsgirêka rûniştinê ye; Kursiya ergonomîk ji bo çareserkirina pirsgirêka rûniştinê ye.
Li ser bingeha encamên lêgerînên hêza sêyem dîska intervertebral lumbar (L1-L5):
Di nav nivînan de, hêza li ser stûna lumbar 0,25 dema pozîsyona standard a rawestanê ye, ku rewşa herî rehet û rehet a stûna lumbar e.
Di pozîsyona rûniştinê ya standard de, hêza li ser stûna lumbar 1,5 carî ji pozîsyona rawestanê ya standard e, û pelvis di vê demê de bêalî ye.
Karê dilxwazî, hêza stûna lumbar ji bo pozîsyona rawestanê ya standard 1.8 carî, dema ku pelvis ber bi pêş ve diçû.
Serî xwarê li ser sifrê, hêza stûna paşîn a ji bo sekna standard 2,7 carî, zirara herî zêde ya pozîsyona rûniştina stûna lumbar e.
Goşeya piştê bi gelemperî di navbera 90 ~ 135 ° de ye. Bi zêdekirina goşeya di navbera pişt û pêlê de, destûr tê dayîn ku pelvî paşde bizivire. Ji xeynî piştgiriya pêşê ya balîfeya lumbar ber bi stûna paşîn ve, stûn bi her du hêzan re kulmek bi rengek S-ya normal diparêze. Bi vî rengî, hêza li ser stûna lumbar 0,75 carî ji pozîsyona rawestanê ye, ku kêm dibe ku westiyayî be.
Piştgiriya pişt û lumbar giyanê kursiyên ergonomîk e. 50% ê pirsgirêka rehetiyê ji vê yekê tê, yên mayî 35% ji kulikê û 15% jî ji destan, serpêhatî, ling û ezmûna rûniştinê ya din tê.
Meriv çawa kursiyek ergonomîk rast hilbijêrin?
Kursiya ergonomîk hilberek kesanetir e ji ber ku her kes xwedan bilindî, giranî û rêjeya laşê xwe ye. Ji ber vê yekê, tenê pîvana nisbeten guncan dikare bandora ergonomîkê, mîna cil û pêlav, zêde bike.
Di warê bilindbûnê de, ji bo kesên bi pîvana piçûktir (bin 150 cm) an mezintir (ji jor 185 cm) vebijarkên tixûbdar hene. Ger we nekarî bijartina çêtirîn çêbike, dibe ku lingên we dijwar bikevin erdê, bi serê xwe û stûyê we ve girêdayî be.
Ji bo giraniyê, mirovên tenik (ji 60 kg kêmtir) pêşniyar nakin ku kursiyên bi piştgiriya piştê ya hişk hilbijêrin. Çi qas were sererast kirin jî, bejna xwe dixeniqîne û nerehet e. Kesên qelewtir (ji 90 kg zêdetir) bijartina kursiyên tevra elastîk ên bilind pêşniyar nakin. Kulîlk dê bi hêsanî binav bibin, dibe sedema gera xwînê ya di lingan de nebaş û di ran de hêsan bêhiş bibe.
Kesên bi travmaya bejnê, tansiyona masûlkeyê, dîskên herniated, kursiyek bi piştgiriyek sakral an pêvekek baş û pêwendiyek baş dê pir were pêşniyar kirin.
Xelasî
Kursiya ergonomîk pergalek piştgirî ya tev-dor, maqûl û birêkûpêk e. Kursiya ergonomîk çiqas biha jî be jî, ew nikare bi tevahî ji zirara ku rûniştî tîne dûr bixe.
Dema şandinê: Dec-02-2022