Nohoa Nohoa Mirimiri Whakawera Whakawera

Ma te pukoro o te taha watea, he pai ki te pupuri i te mamao me etahi atu mea iti e tika ana kia taea. Tuhipoka: kei te ringa matau te pute taha (i te wa e noho ana).
1. Ko te mahi okiokinga e whakahaerehia ana e te ringaringa ringa, ko te wiri me te mahi whakawera e whakahaerehia ana e te mamao.
2. He ngawari te heke o te tuunga papanga ma te kumea noa te raka kia huna, katahi ka okioki whakamuri me te tinana. E 3 nga tuunga pai ka tukuna ki te whakatutuki i nga hiahia o te noho me te okiokinga: te panui/whakarongo waiata/maataki pouaka whakaata/moe.
3. Ko te anga whakarewa ka whakarite kia 25,000 nga wa e whakamahia ana, ka taea te kati i raro i nga tohutohu tika.
4. Ko te tuuru nui me te urunga matotoru, te tuara, me te tuunga ringa ka pai ake te whakamarie me te ngawari. E 8 nga motuka mirimiri wiri kaha, e 4 nga tautuhinga rohe ritenga tae atu ki te tuara, lumbar, huha, waewae. 10 nga taumata kaha, e 5 nga momo mirimiri, me te wera whakamahana e tino whakangā ai te tinana. Ko te nekehanga kotahi-toia whakamuri kia hoki koe ki muri.KORE!
5. Ka tae mai te reinga mirimiri me te wera me te wiri ki roto i nga pouaka e 2. He ngawari noa te whakahiato i te tuuru mirimiri, ko te taahiraa tuatahi ka kuhu koe i nga tuunga ringa ki roto i te nohoanga, a, i te taahiraa tuarua ka kuhu koe i te nohoanga o muri ki roto i te nohoanga, katahi ka taea e koe te hono atu i nga hononga hono hiko. E toru noa nga hikoinga, katahi ka pai ki a koe me to tuuru mirimiri me te mamao me te wera me te wiri.