37 پراخه مخلح د لارښود لارښود معیاري سمبالښتونکی
د ساده تکرار شوي پټ وسیله سره، تاسو کولی شئ هغه زاویې تنظیم کړئ چې تاسو یې غواړئ. وسیله د غرقې لاندې پورته کړئ او د خپل بدن وزن بیرته ورکولو لپاره د خپل بدن وزن په کارولو سره. دا په هغه څه پورې اړه لري چې تاسو یې غواړئ. لکه د کتاب لوستل، د فلم لیدل، یو نیپ اخیستل، ټول تاسو کولی شئ د خوند څخه خوند واخلئ.
کوښښ کونکی د تکرار چوکۍ پرېږه د پیغام چوکۍ؛ برقي وهل د بریښنا بیټلر پرېږدئ
خپل پیغام دلته ولیکئ او موږ ته یې واستوئ
