Стул должен решить проблему сидения; Эргономичное кресло призвано решить проблему сидячего образа жизни.
По результатам силового исследования третьего поясничного межпозвонкового диска (L1-L5):
Лежа в постели, сила, действующая на поясничный отдел позвоночника, в 0,25 раза превышает стандартную позу стоя, что является наиболее расслабленным и комфортным состоянием поясничного отдела позвоночника.
В стандартной позе сидя сила, действующая на поясничный отдел позвоночника, в 1,5 раза больше, чем в стандартной позе стоя, а таз в это время находится в нейтральном положении.
Произвольная работа, усилие поясничного отдела позвоночника для стандартной позы стоя в 1,8 раза, при наклоне таза вперед.
Голова опущена на стол, сила поясничного отдела позвоночника для стандартной позы стоя 2,7 раза, это наибольшая травма для поясничного отдела позвоночника в сидячем положении.
Угол наклона спинки обычно составляет 90–135°. За счет увеличения угла между спиной и подушкой таз может отклониться назад. В дополнение к передней поддержке поясничной подушки поясничному отделу позвоночника, позвоночник сохраняет нормальную S-образную кривизну обеими силами. Таким образом, сила, действующая на поясничный отдел позвоночника, в 0,75 раза превышает нагрузку в положении стоя, что снижает вероятность утомления.
Спинка и поясничная поддержка – это душа эргономичных кресел. 50% проблемы комфорта возникает из-за этого, остальные 35% из-за подушки и 15% из-за подлокотника, подголовника, подставки для ног и других ощущений от сидения.
Как правильно выбрать эргономичное кресло?
Эргономичное кресло – более персонализированный продукт, поскольку у каждого человека свой рост, вес и пропорции тела. Поэтому только относительно подходящий размер может максимизировать эффект эргономики, так же, как одежда и обувь.
Что касается роста, варианты для людей меньшего размера (ниже 150 см) или большего размера (выше 185 см) ограничены. Если вам не удалось сделать лучший выбор, ваши ноги могут с трудом стоять на земле, а подголовник на голове и шее застрянет.
Что касается веса, то худощавым людям (до 60 кг) не рекомендуется выбирать кресла с жесткой поясничной поддержкой. Как ни настраивай, в талии давит и некомфортно. Полным людям (свыше 90 кг) не рекомендуется выбирать кресла с высокой эластичной сеткой. Подушки будут легко тонуть, что приведет к ухудшению кровообращения в ногах и легкому онемению бедер.
Людям с травмой поясницы, мышечным напряжением, грыжей межпозвоночных дисков настоятельно рекомендуется использовать стул с крестцовой опорой или хорошее соединение спины и подушки.
Заключение
Эргономичное кресло представляет собой универсальную, гибкую и регулируемую систему поддержки. Каким бы дорогим ни было эргономичное кресло, оно не может полностью избежать вреда, приносимого малоподвижным образом жизни.
Время публикации: 02 декабря 2022 г.