Guriga Casriga ah ee Shaqada Raaxada Alaabta Dharka Buluugga ah ee Sariirta Qaybta Kaydka ah

Kursiga Kor-u-qaadista Korontada: Naqshad wiish koronto leh oo kor u riixi karta kursiga oo dhan si uu u caawiyo waayeelka inuu si fudud u istaago, sidoo kale wuxuu ku habboon yahay dadka ay ku adag tahay inay ka soo degaan kursiga.

✔ Duugista iyo Shaqada kulaylka: 8 dhibcood duugis oo loogu talagalay 4-ta aag ee duugista (dhabarka, lumbar, bowdada, lugaha) oo leh 3 qaab ayaa buuxinaya shuruudaha duugista kala duwan. Shaqada kulaylka ee qaybta lumbar, taas oo ku siinaysa nasasho buuxda.

✔ Kontoroolka fog ee gacanta ah: Dhammaan hawlaha waxaa maamula 1 meel fogfog. Way fududahay in la isticmaalo oo uma baahna hawlgal gacanta ah. Kursiga cagta iyo kursiga dhabarka waa la dheereeyey ama dib loo celiya isku mar.

✔Qalab la dhayalsan karo: Barkin cufan oo loogu talagalay dhabarka, fadhiga iyo cududda si loogu taageero iyo raaxaysiga dhabarka sare, barkin qaro weyn iyo dahaar heersare ah, waxay siisaa dareen fadhi oo aad u raaxaysan waxayna kor u qaadaysaa badbaadada.

✔ Kursiga Sariiraha ee Waayeelka: Wuxuu ku fadhiyaa 165 digrii, wuxuu ku fidinayaa fadhiista cagta iyo muuqaalka fadhiga wuxuu kuu ogolaanayaa inaad si buuxda u kala bixiso oo aad nasato, oo ku habboon daawashada telefishinka, hurdada iyo akhrinta.