Ma jiro wax la dhayalsado sida ay muhiimka u tahay afadhigawaa nolol maalmeedkaaga. Waa aasaaska palette naqshadeynta qolka fadhiga, meesha ay ku kulmaan asxaabtaada iyo qoyskaaga si ay ugu raaxaystaan wakhti tayo leh, iyo meel raaxo leh oo aad ku nasato maalin dheer ka dib. Waligood ma sii waaraan nasiib darro.
A fadhi tayo lehwaa in ay ku sugnaataa xaalad wanaagsan sanado badan -celcelis ahaan, inta u dhaxaysa todobo ilaa 15 sano -laakin sidee ku ogaan kartaa marka wakhtigu dhammaado? Haddii fadhigaagu aanu ku habboonayn qaabkaaga ama booskaaga, ama si fudud u arkay maalmo ka wanaagsan, waxaa jira calaamado digniin ah oo badan oo aad u fiirsato.
Markaad maal gashato qayb si fiican loo sameeyay, oo aan wakhti lahayn oo dareema shakhsi ahaan adiga, booskaaga si dabiici ah ayuu kula kobcin karaa sanado badan.
Annaga oo kaashanayna khubaro dhowr ah, waxaan jebinay lix calaamadood waa markii aad goyn lahayd sariirtaada hadda oo aad ku dallaci lahayd casriyeyn - rajada, mid aad jeclaan doonto sannadaha (iyo sanadaha) soo socda.
Kursigaagu uma sii shaqeeyo baahiyahaaga
Haddii maalmihii hore ee wanaagsanaa ee habeennada keligood ah ee sariirta ku dul wareegaya ay dheer yihiin - oo laga yaabo inaad ku beddeshay inay ku soo boodaan ilmo jilbahaaga iyo martigelinta martida habeenkii - waxaad u baahan doontaa sariirtaada si aad u shaqeyso siyaabo kala duwan.
Kaliya Ma Raaxo
Ujeedada ugu muhiimsan ee sariirtu waa in la siiyo meel raaxo leh oo aad dib u fariisato, cagahaaga kor u qaaddo, oo aad ku raaxaysato habeenkii filimka qoyska. Haddii aad isku aragto inaad dhabar xanuun ka qabto fadhiga sariirta ka dib, waa waqtigii aad aadi lahayd alaabta guriga.
Waxaad Maqashaa Sawaxan Dilaacaya
Dhawaaqyada dillaaca ama soo boodaa waxay calaamad u yihiin in alwaaxyada fadhigaaga ama ilaha ama webiga sagxada fadhiga ay waxyeelloobeen. Ma aha oo kaliya in ay saameyn ku yeelan karto awooddaada inaad dib u fadhiiso oo aad nasato - ilo aan fiicneyn iyo sagxadaha aan sinnayn kuma socdaan gacan-gacanta raaxada - laakiin waxay noqon kartaa mid aan badbaado lahayn. Waqtiga la cusboonaysiinayo.
Guuritaanka ka dib, fadhigaagi hore kuma haboona booskaaga cusub
U guurista guri cusub waa fursadda ugu fiican ee lagu qiimeeyo alaabta guriga ee kugu xeeran. Fursadaha ayaa ah, booskaaga cusub waxaa ku jiri doona caqabado naqshadeed oo kala duwan iyo saamiga qaabeynta ee booskaaga hadda-qol fadhiga dheer oo caato ah, laga yaabee, ama adagtahay in laga shaqeeyo agagaarka marinnada laga soo galo. Sariirtaadii hore waxa laga yaabaa in aanay ku haboonayn ama ku haboonayn gurigaaga cusub.
Daaqadaha ayaa ka dambeeya Dayactirka
Sariiraha ayaa wax walba arkaya - waxyeellada qorraxda, muraayadaha khamriga cas ee qallafsan, shilalka xayawaanka rabaayada ah, adiga ayaa magacaabey. In kasta oo in yar oo jeexjeexa iyo jeexjeexa la filayo, mararka qaarkood, sariirta si fudud uma soo kaban karto, gaar ahaan haddii jeexjeexyada iyo godadka ay soo bandhigeen xumbo, walxo, ama baalal.
Nadiifinta xirfad-yaqaanka ah ee wanaagsan waxay ka shaqayn kartaa mucjisooyin fadhiga fadhiga, laakiin haddii maradu jeexjeexan tahay ama ay libdhayso, ma jiraan wax badan oo la samayn karo. Way fiicantahay in lagu bilaabo muuqaal cusub.
Markaad wax iibsanayso sariir cusub, waa muhiim inaad dooratid dhar xajin doona waqti ka dib, farta subagga lawska dhegdhegaysan iyo xagashada bisadaha ayaa lagu daray. Doorashada maro u adkaysanaysa, wasakhda u adkaysanaysa, iyo xoqista waxay kaa badbaadin doontaa madax-xanuun iyo dollar labadaba waqti ka dib.
Adigu Argagax ayaa Iibsatay—waana Necbahay
Kaligaa ma tihid: badankeena waxaan samaynay ugu yaraan hal iibsi weyn oo aan ka shallaynayno. Xaaladdaas, ka fiirso inaad dib u iibiso sariirtaada adigoo isticmaalaya abka xaafadda, ama inaad baadho hay'ad samafal oo maxalli ah si aad ugu deeqdo.
Waqtiga boostada: Oct-10-2022