Ma jiraan wax aan la fahmi karin sida ay muhiimka u tahay aboos jeedidwaa nolol maalmeedkaaga. Waa aasaaska qolkaaga qolka fadhiga, goobta aruurinta asxaabtaada iyo qoyskaaga si ay ugu raaxaystaan waqtiga tayada, iyo meel raaxo leh oo lagu nasiyo maalin dheer kadib. Weligood ma sii jirayaan weligood, nasiib darrose.
A Tayada fadhigaWaa inuu ku sii nagaanayaa xaalad wanaagsan sanado badan - celcelis ahaan, inta u dhaxaysa toddobada illaa 15 sano - laakiin sidee ku ogaataa marka waqtigu socdo? Haddii sariirtaada aysan sii dayn qaabkaaga ama booskaaga, ama si fudud ayaa loo arkay maalmo wanaagsan, waxaa jira calaamado badan oo digniin ah si loo fiirsado.
Adigoo maalgashanaya gabal si wanaagsan loo sameeyay, waqti-go'an oo dareema shaqsi ahaan, booskaagu si dabiici ah ayuu kuu kobcin karaa sannado badan.
Iyada oo la kaashanayo tiro yar oo khubaro ah, waxaan jabinay lix calaamadaha oo ah waqtigii la joogaa waqtigii aan ku qasbanahay oo aan ku qanacsanahay, mid aad jeceshahay, mid aad jeceshahay sanado (iyo sannado) inuu yimaado.
Sariirtaada mar dambe uma shaqeeyaan baahiyahaaga
Haddii maalmihii hore ee habeennada solo ee ku dhaca sariirta ay dheer tahay, waxaana laga yaabaa inaad ku beddelato boodboodka ubad jilibkaaga iyo marti-gelinta martida xalay - waxaad u baahan doontaa sariirtaada siyaabo kala duwan.
Si fudud uma fiicna
Ujeedada ugu weyn ee sariirta ayaa ah in la helo meel raaxo leh oo dib loogu dhigo, cagahaaga kor u qaad, oo ku raaxayso habeenka filimka qoyska. Haddii aad naftaada ku hesho xanuun dambe ka dib kal-fadhiga sariirta sariirta, waa waqtigii aad wax ka iibsan lahayd alaabta guriga.
Waxaad maqashaa qaylada dillaac
Dhawaaqa dillaaca ama dhawaqa dhawaqa ayaa calaamad u ah in qaabka alwaaxda ah ee fadhigaaga fadhiga ama ilahaaga ama websaydhka ku yaal dusha kursiga. Kaliya maaha taas oo saameyn kara awooddaada aad ku fadhiisatid dib-u-dhigida iyo nasashada ilaha yar-yar iyo sagxadaha aan sinnayn ha u tagi karin gacan-ku-wareejinta-raaxada-laakiin waxay noqon kartaa mid aan badnayn. Waqtiga kor u qaadista.
Kadib guuritaanka, sariirtiinii hore ma hakinso booskaaga cusub
U guurista guri cusub waa fursadda ugufiican ee lagu qiimeeyo qalabka guriga ku wareegsan. Fursadaha waa, booskaaga cusub waxaa ku jiri doona caqabado naqshadeyn oo kaladuwan iyo cabirro qalad ah oo ka soo jeeda qolkaaga fadhiga ee aadka iyo maqaarkaaga, laga yaabee, ama meel adag-ku-meel-gaar ah. Sariirtii hore si fudud uma fiicnaan karo ama u noqon maayo gurigaaga cusub.
UPHROL-yada ayaa ka baxsan dayactirka
Qulqulka sariirta oo dhan, muraayadaha indhaha, muraayadaha indhaha ee khamriga cas, shilalka xayawaanka, waad ku magacaabi doontaa. In kasta oo xoogaa xiran oo jeexitaan ah waa in la filayaa, mararka qaarkood, sariir si fudud uma soo kabsan karo, gaar ahaan haddii rips iyo godadku ay u soo ifbaxeen xumbo, walxaha, ama baalasheeda.
Nadiifinta xirfadeed ee wanaagsan waxay shaqooyin u shaqeyn kartaa fadhiga fadhiga, laakiin haddii dharka la jeexjeexo ama yaraado, ma jiro wax badan oo aan la qaban karin. Waxaa ugu wanaagsan in la bilaabo cusub seenyadaas.
Sida aad u adeeganeysid sariir cusub, waxaa muhiim ah in la doorto maro-bixinno waqti ka dib, wasakhda faraha lawska ee dhejiska iyo xoqidda bisadaha lagu daro. Xulashada Dharka u adkaysta, wasakhda leh, iyo xoqida-ka hortagga ayaa kuu badbaadin doona madax xanuun iyo doolar.
Waxaad argagax ku iibsatay - oo waad neceb tahay
Kaligaa ma tihid: inteena badankii badnaa waxay sameeyeen ugu yaraan hal iibsi weyn oo aan ka qoomameyno. Xaaladdaas oo kale, ka fiirso dib u soo celinta sariirtaada adoo adeegsanaya app xaafadeed, ama cilmi baaris sadaqada maxalliga ah si loogu tabaruco.
Waqtiga Post: Oct-10-2022