Xadgudubka Xaddiga Awooda Awooda ee Awooda Awooda Appork ee Waayeelka
【David Pousing Kulayl】 Irida 4 qaybood oo duugista ah Labaduba way dami karaan wakhti go'an 15/30/60 daqiiqo. Markaad dareento daal, waxaad ku raaxeysan kartaa shaqada duugista ee kursiga dib-u-dhiska ee hoos u dhigista culayska eber si aad jirka u nasato (howsha kuleylka ayaa la shaqaysaa gariir gooni ah)
【Curdy & Top-fasalka-fasalka】 oo ka samaysan xarkaha bir ee aadka u dheer oo si weyn loo isticmaali karo oo ku filan in lagu hor istaago miisaanka 320 lbs. Dib-u-celinta cagaha iyo dib-u-sigaarka la-takoori karo labadaba waa la isku hagaajin karaa si loo buuxiyo baahiyahaaga nasashada ee kaladuwan, oo bixiya labalaab raaxo. Cabbir aad u badan oo cabir ah oo ku duudduubay
Takefield nadiif ah & naqshad gaar ah】 Dekadda dheeraadka ah ee USB-da ee USB ayaa kuu oggolaaneysa inaad ku dallacdo aaladda inta aad fadhiisanayso ama jiifto. 4 jeebadood oo dhinaca ah iyo hore ee alaabooyinka yaryar ee la gaaro, laba koob oo ay ku jiraan labada dhinac ee qashinka ka mid ah garka ayaa kaa badbaadinaya inaad soo qaadato ama aad gasho koobabka
【Wada soo ururinta & Adeegga Macaamiisha waxay ku soo baxaan 2 sanduuq oo ku dar tilmaamaha iyo adeegsiga tilmaamaha. Isku soo wada duuboo diyaaradeed oo fudud oo badanaa u baahan kaliya 10-15mins si loo dhammeeyo rakibaadda. Waqti kasta oo gaarsiinta sanduuqa gaarsiinta laga yaabee in laga duwanaado, fadlan samir sug. Haddii ay jiraan waxyaabo kasta oo waxyeelo leh oo ku saabsan Guddoomiye Dib-u-habeyn, fadlan nala soo xiriir marka hore, waxaan ku siin doonnaa xalka ugu fiican 24 saac
