Столица је да реши проблем седења; Ергономска столица је да реши проблем седентарности.
На основу резултата налаза силе трећег лумбалног интервертебралног диска (Л1-Л5):
Лежећи у кревету, сила на лумбалну кичму износи 0,25 пута од стандардног стојећег става, што је најопуштеније и најудобније стање лумбалне кичме.
У стандардном седећем положају, сила на лумбалној кичми је 1,5 пута већа од стандардног стојећег положаја, а карлица је у овом тренутку неутрална.
Добровољни рад, сила лумбалног дела кичме за стандардни стојећи став 1,8 пута, када је карлица нагнута напред.
Глава доле на сто, сила на лумбалној кичми за стандардни стојећи положај 2,7 пута је највећа повреда лумбалне кичме у седећем положају.
Угао наслона је углавном између 90~135°. Повећањем угла између леђа и јастука, карлици се дозвољава да се нагиње уназад. Поред предњег ослонца лумбалног јастука на лумбалну кичму, кичма одржава нормалну закривљеност у облику слова С са обе силе. На овај начин, сила на лумбалној кичми је 0,75 пута већа од стојећег става, што је мања вероватноћа замора.
Наслон за леђа и лумбални ослонац су душа ергономских столица. 50% проблема удобности произилази из овога, остатак 35% из јастука и 15% из наслона за руке, наслона за главу, наслона за ноге и другог искуства седења.
Како одабрати праву ергономску столицу?
Ергономска столица је персонализованији производ јер свака особа има своју висину, тежину и пропорцију тела. Дакле, само релативно погодна величина може максимизирати ефекат ергономије, баш као и одећа и обућа.
Што се тиче висине, постоје ограничене могућности за особе мање величине (испод 150 цм) или веће величине (изнад 185 цм). Ако нисте успели да направите најбољи избор, вашим ногама ће можда бити тешко да стану на тло, са наслоном за главу на глави и вратом заглављеним.
Што се тиче тежине, мршаве особе (испод 60 кг) не предлажу да бирају столице са тврдом лумбалном потпором. Колико год да је подешен, струк се гуши и неудобан. Дебљим особама (изнад 90 кг) не препоручује се одабир високо еластичних мрежастих столица. Јастуци ће се лако потопити, што ће узроковати слабу циркулацију крви у ногама и лаку утрнулост у бутинама.
Људима са траумом струка, напрезањем мишића, хернијом дискова, столицом са сакралном потпором или добром везом за леђа и јастук би се топло препоручило.
Закључак
Ергономска столица је свеобухватан, флексибилан и подесив систем подршке. Колико год да је ергономска столица скупа, она не може у потпуности да избегне штету коју доноси седентарење.
Време поста: 02.12.2022