Ha batho ba tsofala, ho thata ho etsa lintho tse bonolo tse kileng tsa nkuoa e le kannete ha a eme setulong. Empa ho batho ba baholo ba ratang boikemelo ba bona 'me ba batla ho etsa joalo ka tsela e tšoanang ba bona ka hohle kamoo ho ka khonehang.
Ho khethaChai e nepahetseng e phahamisar ea ikutloa e sithabetse, ka hona ho sheba hantle seo litulo tsena li ka fanang ka sona le seo ba lokelang ho se batla ha se re ho se rena.
Ke engPhahamisa setulo?
Setulo se phahamisa setulo sa setulo se sebelisang enjene ea ho thusa koloi ho thusa motho ea sireletsehileng le ho tsoa habonolo sebakeng se lutseng. Mochine oa PowerLifting ka hare o sutumetsa setulo sohle ho tloha motheong oa ona ho thusa mosebelisi ho ema. Le ha e ka utloahala e le batho ba bangata mabothobothong, ho batho ba bangata, ke tlhokahalo.
Fokotsa lituloE ka boela ea thusa batho ba baholo ho lula fatše ho emeng ka mokhoa o sireletsehileng le ka nepo. Bakeng sa batho ba baholo ba loanelang ho ema kapa ba lula fatše, thuso ena] ba ka thusa ho fokotsa bohloko le ho ba matšoenyeho. Batho ba baholo ba shebang ho lula kapa ba ka qetella ba qetella ba kenelle ka matsoho 'me ba ka qetella ba ithorisa.
Maemo a ntseng a ntse a ntse a ntse a hola litulo tsa litulo hape a fana ka melemo. Hangata batho ba baholo ba hloka ts'ebeliso ea setulo sa setulo hobane maemo a chai le ho ntse a tsoela pele ho fokotsa maoto a metsi le ho ntlafatsa maoto maotong a bona.
Mefuta eaFokotsa litulo
Ho na le mefuta e meraro e kholo ea litulo:
Maemo a mabeli.Khetho ea mantlha ka ho fetisisa, semiso sena se phahamisa sekhutlo ho isa tekanyong e 45, e lumella motho eo e lutseng ho its'etleha hanyane. E na le koloi e le 'ngoe, e laolang bokhoni ba ho phahamisa ea chai, e ntse e tlanya bokhoni le mesebetsi ea pele. Litulo tsena li sebelisoa bakeng sa ho shebella thelevishene le / kapa ho bala, 'me ha li nke sebaka se ngata haholo.
Maemo a mararo.Setulo sena se phahamisoa ho ea pele ho boemo bo batang bo bataletseng. E tsamaisoa ke koloi e le 'ngoe, ho bolelang hore leoto la maoto ha le sebetse ka ntle ho backrest. Motho ea lutseng o tla beoa ka har'a "V 'ea" ho ea lethekeng ka mangole le maoto a bona a phahama ho feta thekeng. Hobane e ts'ehetsa ho fihlela joale, setulo sena se loketse ho tlola le ho thusa batho ba baholo ba sa khonang ho robala betheng.
Boemo bo sa feleng.Khetho e ngata haholo ('me hangata e theko e boima haholo) Pele o reka setulo sa setulo se setulong (ka linako tse ling a bitsoa setulo sa zero-Grar), buisana le ngaka ea hau, kaha e ke ke ea bolokeha ho batho ba bang.
Nako ea poso: Aug-19-2022