Kreslo - o'tirish muammosini hal qilish; Ergonomik stul - o'tirish muammosini hal qilish.
Uchinchi lomber intervertebral disk (L1-L5) kuchlari natijalariga ko'ra:
To'shakda yotib, umurtqa pog'onasidagi kuch standart tik turishning 0,25 barobarini tashkil etadi, bu bel umurtqasining eng bo'shashgan va qulay holatidir.
Standart o‘tirish holatida umurtqa pog‘onasiga ta’sir qiladigan kuch standart tik turgan holatdan 1,5 marta ko‘p bo‘ladi, bu vaqtda tos suyagi neytral holatda bo‘ladi.
Ixtiyoriy ish, tos suyagi oldinga egilganida, standart tik turish uchun umurtqa pog'onasi 1,8 marta kuchayadi.
Stol ustida bosh pastga, standart tik turish uchun umurtqa pog'onasi kuchi 2,7 marta, bel umurtqasining o'tirgan holatida eng ko'p shikastlangan.
Orqa o'rindiq burchagi odatda 90 ~ 135 ° orasida. Orqa va yostiq orasidagi burchakni oshirib, tos suyagining orqaga burilishiga ruxsat beriladi. Bel yostig'ini umurtqa pog'onasiga oldinga qo'yishdan tashqari, umurtqa pog'onasi ikkala kuch bilan ham normal S shaklidagi egrilikni saqlaydi. Shu tarzda, umurtqa pog'onasidagi kuch tik turgan holatdan 0,75 baravar ko'pdir, bu esa kamroq charchaydi.
Orqa va bel tayanchi ergonomik stullarning ruhidir. Konfor muammosining 50% bundan kelib chiqadi, qolgan 35% yostiqdan va 15% qo'ltiq, bosh suyagi, oyoq dastagi va boshqa o'tirish tajribasidan kelib chiqadi.
To'g'ri ergonomik stulni qanday tanlash mumkin?
Ergonomik stul ko'proq moslashtirilgan mahsulotdir, chunki har bir kishi o'z bo'yi, vazni va tana nisbatiga ega. Shuning uchun, faqat nisbatan mos keladigan o'lcham kiyim va poyabzal kabi ergonomikaning ta'sirini maksimal darajada oshirishi mumkin.
Balandlik nuqtai nazaridan, kichikroq o'lchamli (150 sm dan past) yoki kattaroq (185 sm dan yuqori) bo'lgan odamlar uchun cheklangan imkoniyatlar mavjud. Agar siz eng yaxshi tanlovni qila olmagan bo'lsangiz, boshingiz va bo'yningizdagi bosh suyagi bilan oyoqlaringiz erga qadam qo'yish qiyin bo'lishi mumkin.
Og'irligiga kelsak, nozik odamlar (60 kg dan past) qattiq bel tayanchiga ega stullarni tanlashni tavsiya etmaydi. Qanday qilib sozlanishidan qat'i nazar, bel bo'g'ilib, noqulay. Semiz odamlar (90 kg dan yuqori) elastik to'rli stullarni tanlashni tavsiya etmaydi. Yostiqlar osongina cho'kib ketadi, bu esa oyoqlarda qon aylanishining yomonlashishiga va sonlarda oson hissizlikka olib keladi.
Bel travması, mushaklarning kuchlanishi, churrasi bo'lgan disklar, sakral tayanchli stul yoki orqa va yostiq bilan yaxshi bog'langan odamlar tavsiya etiladi.
Xulosa
Ergonomik stul har tomonlama, moslashuvchan va sozlanishi tayanch tizimidir. Ergonomik stul qanchalik qimmat bo'lishidan qat'i nazar, u harakatsiz hayotning zararidan butunlay qutulolmaydi.
Yuborilgan vaqti: 2022-yil 2-dekabr